kto som?
Vaša sprievodkyňa v oblasti osobného rozvoja a duševného zdravia
Volám sa Erika Jakabová a ponúkam vám individuálne sedenia v oblasti osobného rozvoja. Poskytujem poradenstvo a sprievod pri riešení náročných životných situácií, vnútorných konfliktov, stresujúcich udalostí a vzťahových problémov. Pracujem s presvedčením, že každá maličkosť, ktorú robíme s dobrou vôľou, môže priniesť povzbudenie a pocit zmysluplnosti, nie len pre nás, ale pre všetkých okolo nás. Ku každému klientovi pristupujem citlivo a s plným rešpektom k jeho individuálnym potrebám. Mojou snahou je pomôcť vám zvládnuť aktuálne výzvy a nájsť tie vnútorné zdroje, ktoré môžu slúžiť ako trvalá podpora aj v budúcnosti.
Akademické a odborné vzdelanie
2023 - Psychológia 2. stupeň
Fakulta psychológie PEVŠ
Bratislava
2020 - 2023 Psychológia 1. stupeň
Fakulta psychológie PEVŠ
Bratislava
- Autogénny tréning – základný stupeň (Pro mente Sana – Prof. MUDr. Jozef Hašto, PhD.)
- Spätná väzba – ako zvládať konflikt (Grow-up – Mgr. Michal Hamar)
- Aplikovanie Motivačných rozhovorov v praxi (Coachingplus – Mgr. Vladimír Hambálek, Mgr. Marta Špaleková)
- Na tému orientovaná interakcia s fokusom na emócie (Pro mente Sana – Prof. MUDr. Jozef Hašto, PhD.)
- Transakčná analýza TA 101 (TaEdu.cz – PhDr. Blanka Čepická, Ph.D. TSTA – P)
- Kognitívne behaviorálne intervencie pri práci s úzkosťami (PhDr. Nora Gavendová)
- Súcit a súcit so sebou – ako mu porozumieť a ako ho rozvíjať (Slovenský inštitút pre psychotraumatológiu a EMDR- Mgr. Hana Vojtová)
- Trauma a disociácia (Slovenský inštitút pre psychotraumatológiu a EMDR- Mgr. Hana Vojtová)
- Organizácia a štruktúra osobnosti – Psychodynamický pohľad na osobnosť v norme a patológii (Verum Esse – Mgr. Dominika Bednárová)
- Poradenský proces (Coachingplus – Mgr. Vladimír Hambálek)
- Psychosomatika z psychodynamického hľadiska (Verum Esse – Mgr. Dominika Bednárová)
- Test kresby stromu – Baumtest ( Mgr. Zdeněk Altman)
Individuálna sebaskúsenosť: Psychodynamická psychoterapia – prebiehajúce (40h)
Prístup
Motivačné rozhovory a koučing
Ide o dva úzko prepojené prístupy. Motivačné rozhovory sú vhodné pre každého, kto cíti, že je na životnej križovatke, či už ide o profesijné rozhodnutia, osobný rast alebo vzťahové témy. Tieto rozhovory poskytujú bezpečný priestor na dôvernú komunikáciu. Ich cieľom je pomôcť vám rozhodnúť sa. V koučingu pracujeme na zmene spoločne, pomocou rôznych myšlienkových modelov, ktoré tento prístup ponúka. Proces je zameraný na klientove potreby, hodnoty a emócie, kde sústreďujeme pozornosť na konkrétne a realizovateľné kroky.
Autogénny tréning (AT)
Autogénny tréning je relaxačná metóda vhodná pre ľudí, ktorí zažívajú vysoký stupeň stresu vo svojom každodennom živote. Je ideálnym nástrojom aj pre tých, ktorí majú ťažkosti so spánkom, alebo hľadajú efektívny spôsob udržania mentálneho zdravia. Ľudia, ktorí sa aktívne venujú osobnému rozvoju, môžu v AT nájsť cenný nástroj na lepšie porozumenie a reguláciu svojich emocionálnych a telesných reakcií. Táto metóda ponúka praktické a dostupné riešenie pre každého, kto chce zlepšiť svoju odolnosť v náročných situáciách. Vyžaduje pravidelný nácvik, pri ktorom postupne, krok za krokom prehlbujete svoje schopnosti uvoľnenia. Pri nácviku vám pomôžem osvojiť si jednotlivé postupy a integrovať ich do každodennej rutiny pre trvalý účinok.
„Courage starts with showing up and letting ourselves be seen.“
Brené Brown
Témy
Predstavte si vašu osobnosť, ako zložitý motorček hodiniek s komplexným mechanizmom plným jemných a vzájomne prepojených súčiastok. Sebaporozumenie je proces, kde tento mechanizmus začneme pozorne rozkladať. S opatrnosťou a zvedavosťou odhaľujeme každé koliesko a pružinku. Keď už máme pred sebou všetky súčasti rozložené, môže sa začať fáza sebarozvoja. Je to ako zručné hodinárstvo, kde každé koliesko a každá pružina získavajú novú úlohu, aby hodinky boli presnejšie a odolnejšie. Tento proces je o vylepšovaní a pretváraní, aby náš vnútorný mechanizmus fungoval hladšie a efektívnejšie. Takto postupne skladáme späť dohromady svoje časti, s novou vyváženosťou a schopnosťou čeliť výzvam života. Naše súčasti sa premiestňujú a vytvárajú tak lepší celok.
Cenník
Úvodná konzultácia
60€
Motivačné rozhovory a koučing
50€
Autogénny tréning
55€
Kontaktný formulár
Zanechajte mi správu
Kontaktné informácie
Môžete ma kontaktovať aj telefonicky, e-mailom alebo na instagrame
Nájdete ma na druhom poschodí v administratívnej budove vedľa Sociálnej poisťovne. Zvonček Jakabová. Najbližšia autobusová zastávka Karadžičová. Parkovanie v blízkosti je možné v rámci parkovacieho systému mesta (Karadžičová, Krížna), alebo v nákupnom centre Centrál.
